いいだエフエム・iステーションは長野県飯田市のコミュニティＦＭです

ケールのおはぎ2009:03:20:12:57:16

「 明美ママのきらめきっ！レボリューション 」09/03/20 コメント:0件

ちょっとの工夫で、
栄養万点！！
今回は、
『ケールのおはぎ』をつくりました♪

＜ケールのおはぎ＞
●材　料　●
○くましろのケール（粉末）・・・２袋～３袋
○うるち米・・・３合
○もち米・・・１合
＜ごまだれ＞
白ごま・黒ごま・すったくるみ・砂糖・しょうゆ・みりん
＜きなこ＞
きなこ・砂糖・塩
＜あんこ＞
つぶあん

●作りかた●
①うるち米にもち米をあわせて洗って、普通に炊きます。

②炊き上がったお米に、くましろのケール２～３袋、少しずつふりいれて混ぜます。

③ご飯にケールが混ざったら、すりこぎでご飯をつぶしましょう。

④つぶしたご飯を食べやすい大きさに丸めて、ごまだれ・きなこ・あんこをつけて完成。

★写真は明美ママが作った「ケールのおはぎ」です★
味も変わらず、栄養をしっかり取れるので、お子様にもぴったり！！

いいだFMの「番組ブログ」トップへ戻る

いいだFMの「番組ブログ」トップへ戻る